التايكواندو و اساسياته
قواعد عامة.
إن رياضة التايكواندو لا يمكن ممارستها و إتقانها بشكل جيد إلا من خلال مدرب محنك ملم بجميع جوانب هذا الفن , ويمكن للممارس بالموازاة مع الحصص التدريبية داخل القاعة أن يطور مهاراته خارج القاعة إلى أن يصل إلى مستوى عالي يمكنه من الاعتماد على إمكانياته الفردية .
ففي البداية لابد من قاعة للتدريب مع مؤطر محنك و ذلك للأسباب التالية :
- توفر القاعة على البساط و الأرضية الملائمة .
- توفر الأجهزة و المعدات اللازمة لتحسين الأداء و توفير شروط السلامة.
- الاستفادة من الخبرة و توفير الوقت لتحقيق أهداف التدريب بفضل مدرب مشرف على التدريب .
كما أن فن التايكواندو ليس فقط رياضة تتقن فيها الحركات بل فن له أصول و قواعد يجب ضبطها و التعمق في جميع فروعه:
- البومسي .
- المباراة.
- العروض.
- فن التكسير.
- الفن الاستعراضي .
- الخو شينسول .
فالممارس أول مرة يجب اختيار قاعة التدريب جيدة و استاذ قدير .فمن أهم الأمور التي يجب معرفتها هي :
- ارتداء البذلة الرياضية و تعلم ربط الحزام و ترتيب البذلة .
- إلقاء التحية قبل ولوج القاعة .
- إستاذان المدرب عند ولوج الأرضية و عند المغادرة .
- الإنصات الجيد و الانتباه عند الشرح .
- احترام من هو اكبر درجة في الحزام .
- احترام الجميع.
- المحافظة على النظافة وعلى المعدات الرياضية.
بعض المصطلحات العامة :
المصطلحات العامة المتداولة
القاعة دوجانغ نصف دورة دويرو-دورا
الاستاذ سابوم نيم دورة كاملة دورا
مساعد الإستاذ كيو-سا-نيم تغيير الوقفة بالباكوسو
البذلة دوبوك إلى الخلف دويرو –مولو - ناميانسو
الحزام تي إلى الأمام ابرو- نكا –ماينسو
انتباه شاليو في نفس المكان جيساري
تحية كيونغ ني ممارس حزام اسود يو-دان-جا
استعداد شونبي ممارس تحت حزام اسود يو-كوب-جا
انطلاق سي جااك إلى اليسار وين-تشوك
صرخة كياب إلى اليمين اورن-تشوك
رجوع بحارو 1/4 دورة جا-اوهيانجا
راحة شيو مباراة كيوروغي
صف منتطم كوماشغو أساس أولي كيتشو
انتهاء كمان دان مستوى حزام اسود ما فوق
جلوس ان – جا كوب مستوى اقل من حزام اسود
فوق اولكول الأساس كيبون
وسط مومطن ضرب بقوة جيلوكي
تحت اري يد مخالفة للرجل بارو
من الخارج إلى الداخل ان يد و رجل نفس الجانب باندي
من الداخل إلى الخارج باكا جانب يوب
هجوم باليد تشيكي حركة دائرية دوليو
هجوم بالرجل تشاڭي حركة من الأعلى إلى الأسفل ناريو
دفاع باليد ماكي حركة من الأسفل إلى الأعلى اوليو
أعضاء و أجزاء الجسم المستعملة
قبضة جوموك الرجل بال-BAL
ظهر القبضة دون -جوموك عظم يلي إبهام الرجل اب-تشوك
مطرقة القبضة مي-جوموك كعب الرجل دويت -تشوك
يد مبسوطة سون حافة خارجية للرجل بال-نال
معصم سون-وك حافة داخلية للرجل بال-نال-دونغ
حافة اليد مبسوطة سونال قعر الرجل بال-دونغ
حافة اليد جهة إبهام سونال-دونغ مشط الرجل بال-باداك
أطراف الأصابع بيون –سان-كوط الركبة موروب
الكف باطنسون رجل واحدة هان-بال
الإبهام و السبابة-مسكة الخنق ا-كوي-سون خطوة واحدة هان –غوروم
الذراع بال -PAL خطوة و نصف هان-غوروم-بان
الكوع بال-كوب
ساق اليد موازي الكعبرة بال-موك
ساق اليد –عظم الزند -الإبهام باكا-بال-موك
الأرقام
اي 1er 20-سومول 1- هنا
يي 2éme- 30-سورون 2- دول
سام 3éme 40-ماهون 3- نات
سا 4 éme 50-شوي-اون 4 -داسوت
اوه 5 éme 60-اسون 5-يوسوت
يوك 6 éme 70-ارون 6- الكوب
تشيل 7 éme 80-يودون 7-يودول
بال 8 éme 90-اهون 9-اهوب
غو 9 éme 100-بيك 10-يول
شيب 10 éme
0 التعليقات:
إرسال تعليق